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Une approche douce pour se reconnecter à soi
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une pratique de relation d’aide qui s’appuie sur des techniques psychocorporelles associant respiration, détente musculaire et visualisation.
La sophrologie agit à la fois sur le corps, les émotions et le mental.
Elle permet de :
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se recentrer,
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développer une meilleure conscience de soi,
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mobiliser ses ressources,
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porter un regard plus apaisé sur ce que l’on vit.
C’est une méthode accessible, progressive et respectueuse du rythme de chacun, qui aide à traverser les défis du quotidien avec plus de présence, de confiance et de sérénité.
La sophrologie dans ma pratique
Dans mon accompagnement, la sophrologie est proposée comme un outil de soutien et d’apaisement, parfois en complément du Journal Créatif®, parfois comme approche principale selon les besoins. Je suis particulièrement sensible à l’univers des enfants et de leurs familles. C’est pourquoi je me suis spécialisée dans l’accompagnement des enfants et adolescents, y compris ceux présentant des besoins spécifiques (TDA/H, troubles Dys, HPI…).
Mon intention : offrir un cadre sécurisant pour aider chacun à grandir, se construire et trouver ses propres ressources, avec douceur et respect.
La sophrologie peut accompagner différents moments de vie. Chaque accompagnement est adapté à l’âge, au contexte et aux besoins de la personne.
Enfants à partir de 5 ans
Des séances ludiques et imagées, adaptées à l’âge de l’enfant, pour l’aider à mieux comprendre ce qu’il vit et à se sentir plus apaisé au quotidien.
La sophrologie peut aider à :
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apprivoiser les émotions
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développer la confiance en soi
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renforcer la concentration
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faciliter les apprentissages
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améliorer le sommeil
(Accompagnement adapté aux enfants à besoins spécifiques : TDA/H, Dys, HPI…)
Adolescents
Un espace sécurisant pour souffler, se recentrer et traverser les défis de l’adolescence avec plus de confiance et de sérénité.
La sophrologie peut aider à :
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mieux gérer le stress et la pression
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se préparer à un examen ou une compétition
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améliorer la relation au corps
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renforcer l’estime de soi
Les séances offrent un espace d’écoute, sans jugement, où chacun peut avancer à son rythme.
Familles
Un accompagnement pour mieux se comprendre, apaiser les tensions et renforcer les liens au sein du cadre familial.
La sophrologie peut aider à :
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mieux se connaître en tant que parent
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retrouver plus d’harmonie familiale
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vivre des temps de pause et de recentrage
Ces temps peuvent être vécus en individuel ou en temps partagé, selon les besoins.
Maternité
Un accompagnement doux pour vivre plus sereinement la grossesse, la naissance et la période du post-partum.
La sophrologie peut aider à :
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se préparer à la naissance
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mieux gérer la douleur et les sensations
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se relaxer et se ressourcer
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apaiser les émotions
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créer un lien conscient avec bébé